新冠影響全世界將近三年之久，未來會如何？許多人都不敢想像。
還記得，當年中央疫情指揮中心宣布全台第三級警戒再度延長，有不少朋友憂慮的心情又加重了不少！ 因為新冠肺炎使得幾乎所有人都打亂了原有的生活、工作，以及學習模式被迫改變，無論願不願意，我們都得接受，因為這就是「現實」。為了這現實狀況，有多少的人壓抑了情緒而不能真實的做自己想做的事？！也正因如此，情緒多多少少都有某些程度的壓抑。所以，感恩見到有許多健康促進相關的團體、組織與單位紛紛提供「心理諮詢服務」，希望能於此階段協助情緒過不去的朋友，得到些慰藉或解脫。
根據美國研究發現，疫情期間焦慮和憂鬱症狀的發病率較高外，甚至有一成的受訪者有自殺念頭。而台灣民眾對於疫情變化更是關注，為什麼？因為從一個本來是防疫優等生，不知為何降為防疫觀察生，心境的落差更加深對於疫情變化「恐懼感」，而這恐懼感會跟隨著每日疫情指揮中心的數字七上八下，波動不已，無法停止，加上，何時能三級解禁？何時能回歸往日生活面貌？沒有定數，遙遙無期的無力感，更使得心開朗不起來。
不能外出、不能群聚、追劇追到無劇可追，疫苗打還是不打？打了，能避免新冠病毒的威脅，但自己是否可能就是那疫苗不良事件的中選者？！儘管目前還沒有任何死亡個案是被判定為與施打疫苗相關，可是，就是會擔心、害怕。外加，學生、老師、家長、年輕人、老人、婦女、男人、小孩，每個家庭都具備有不同的壓力源...，可是我們知道疫情嚴峻時刻，要「想開點」，度一時之苦可以換來未來的安適，我們知道，我們都知道，但～還是焦慮呀，怎麼辦？！面對焦慮，如何才能想得開呢？！
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各個專家們建議得方法，無論是...
維持規律的生活型態
不要整天看媒體報導
轉移焦慮：比如將多出來的時間拿來做平常沒時間做的事情，像園藝、看書
增加居家運動，透過瑜珈、深蹲，增加身體活動量幫助夜晚容易入睡
透過視訊、電話維持人際互動
補充營養素
避免攝取過多的咖啡、酒精
以上方法都非常的好，只要您如實進行，真實降低存在的焦慮感；萬一，每個方法都試過了，還是無法降低焦慮，反而使得焦慮越來越大呢？就代表著越多的理性感知會為您帶來更多的焦慮情緒。
何仿，試著將焦點再縮小一點，回到關心自己一天的身、心上？！
現實疫情狀態，我們得承認是無力去抗衡，在這疫情浪濤裡，如何使自己可以跟著潮起潮落，不費力的波動著...
清晨第一件事：醒來時，無論張開眼睛與否，請誠心感謝「活著真好」
清晨第二件事：尚未盥洗時，無論坐著或躺著，靜心10~30分鐘（無論有無宗教信仰）
接著就安排著自己一天常規裡必須要進行的活動與學習
午飯後，如時間允許，靜心10~30分鐘（無論有無宗教信仰）
該關心的訊息，一天聽或看一遍就好
晚餐後，撥點時間與自己的心靈對話一下，準備個筆記本，寫下今天芝麻大小事，包含情緒，最後一定要送給自己鼓勵的一句話，才能停筆。（無關文筆好與不好，只是與自己對話而已）
睡覺前，您可以
1,熱水泡雙腳10分鐘
2.喝杯玫瑰花茶或檸檬水
3.檸檬精油混合無香味乳液，按摩肝臟位置，並感謝肝臟為你排除所有毒素
4.雙手溫熱後，安撫腰部（腎臟）位置，並感謝腎臟為你代謝所有廢物
5.瑜伽大休息姿勢躺下，配合深呼吸，並感謝大床扶持著你，四平八穩的與大地同在
6.還沒睡著就繼續靜心
以上皆是將關照回到自己的心與身，看來繁複卻是簡單到連小孩都能做的事，可是您可發現，不需要您「想開點」，因為無需著眼在「不想」或「想」，只要跟著做就行了，漸漸地，這些行為會像呼吸一樣的自然，自然到該關心的現實，你不會疏忽掉，而現實中產生的焦慮感，暫留於你心中的時間會越來越短，甚至於瞬間即逝，自然而然也就「想得開」了。
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