從沒上身過的「週一症候群」，多年前，第一次領教到一整天忘東忘西，丟三落四的矬樣，所以，晚上沒力氣煮飯，於是帶著寶貝們吃自助餐去。席間，吃著、吃著只見大寶貝手指一彈，也沒見到彈著什麼？沒一會兒，就看見菜盤邊上有一條血痕蠕動著往桌邊爬，定眼一瞧，我的媽呀，是一隻蚊子肚破流血爬行的樣子，忍不住抬頭看了大寶貝一眼...
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2022年7月30日 星期六
2022年7月29日 星期五
【身心靈聊癒】心念搖擺人生～從跌倒看起？
最近不知怎麼地，老是聽見身邊朋友傳來「跌倒」的消息，聽到他們詮釋跌倒當時情景，心中升起一抹淡淡地的情緒，別輕忽了跌倒帶來的提醒。
通常走路漫不經心而跌倒的機會，也許你我都曾經驗過，倘若只是單純平衡感不好，再加上不是在大庭廣眾下跌倒，應該都算好。曾經節目中訪問過醫師，很多都建議平日可以多練習「金雞獨立」來強化平衡感。但若莫名跌倒加上發生次數頻繁，是得花點心思去留意。
猶記父親罹癌前半年，有一回突然接到電話說，父親在大街上昏倒，被路人送到醫院，電話這一頭的我被嚇得不輕，因為儘管80多歲的父親，身體硬朗程度是街頭巷尾都美讚的，怎麼會突然在大街上昏倒呢？！後來經過一番檢查才發現當時是因為急性白血病導致的貧血，而使父親在大街上走路時暈眩，造成跌倒。另外也有朋友正準備享受退休的第三人生，老婆發現他怎麼好好走著路，莫名也能跌倒而且頻次還不算少，至醫院檢查後竟然診斷是小腦萎縮退化，著實震撼不小。因此，面對「跌倒」問題，可大、可小，我們該如何看待這個問題呢？
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【身心靈聊癒】換個暗示～神經不再衰弱？
常常有許多老朋友無奈地告訴我：也不知道自己到底是生什麼病？說不出哪裡不舒服，但就是到處都不對勁，跑醫院像走「灶腳」，看過無數科別，仍然不明原因，最後聽見的回覆多為「神經衰弱」或「自主神經失調」，接著就會聽見他們長長的嘆息。
完全能理解心中的沮喪感，因為神經衰弱就是大腦長期的緊張與壓力，使得交感神經與副交感神經的功能失去平衡，該休息的時候，身體忘了要休息；該提起精神時，又專注不了，比如：心跳加快、肌肉緊繃、肩膀僵硬、全身倦怠、精神渙散、注意力不集中、容易憤怒、頭痛與失眠...等等，這些都是屬於大腦功能性障礙。因此若有這方面困擾的朋友，不仿可以檢視是不是經常過度疲勞、休息不足；或是有長期影響心情的外在因素，都可能促使神經衰弱加劇。若能找到根源，配合心理專科或精神科醫師的及時治療，正確對待疾病，是能有效緩解或治癒的。
不過，多數神經衰弱的朋友，「非常努力」地嘗試讓自己不要胡思亂想，維持正常作息，因為他知道這樣做才能對自己好，但越想做卻越是背道而馳；曾經聽過最經典的分享：「七早八早上躺床上等睡覺，等到枕邊人已經呼呼大睡；等到夜深人靜，腦袋中的分秒滴答聲越來越清晰，似乎是敲打在腦子裡；翻來覆去入不了眠，脾氣就上來，反而更睡不著；這樣用意志力去改變的情景，日復一日，誰能受得了？！
2022年7月28日 星期四
【讀書讀心】做個單純的人，走一段幸福的路
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相信有很多朋友的人生
有的人 大起大落
有人是 一煩風順
當然也有人是 高潮迭起
不管如何
這篇文章要跟您分享的
又是什麼樣的一種幸福呢
現在 邀請您一起來聽一聽
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2022年7月27日 星期三
【三明治世代】心念決定溝通順暢與否
傳統父母比較權威，單向溝通的問題相對也比較嚴重。印象中從父母那兒接受到的都是「指令」。比如：
學齡時：去吃飯、去洗澡、去把被子疊好、去寫功課...
青少年時：去讀書、去讀書、去讀書...
漸漸地，訓練出咱們「耳邊風」的好能力，不管父母說了什麼，直到聽到數1、2、...3還沒落下，才會立刻把交代的事情辦好，免得挨打。現在想起來好笑，可是過往心裡常想，為什麼都是父母說，我來執行，一點討論空間都沒有？！長大後，開始懂得有來有往、有交集才是真溝通。
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2022年7月23日 星期六
【親子生活不留白】愛在每餐料理時
週休假日的時光，對忙碌生活的我來說，隔外珍貴。
往往會比平日更早起床，除了將一週未完成的事，收個尾，還能準備新的一週，將展開的工作計畫。
更珍惜的是，為家人準備每一餐，儘管手藝不精湛，可是在每次練習裡，又重新認識食材以及變化的可能性，這樣做菜的心情無比的有趣。
2022年7月22日 星期五
【身心靈聊癒】向世界吶喊：咳嗽
咳嗽的經驗，朋友們一定不陌生。
過去在學校裡學習到「咳嗽」是人體的一種防衛機制，他可以清理呼吸道的垃圾讓身體免於異物或分泌物的損害，比如：吃飯時飯粒不小心掉入氣管，身體自動會咳嗽把他咳出來。但是如果是經年累月都在咳，無論在學習、工作或生活、社交上，肯定會帶來許多不方便。還記得先前sars與近年COVID-19，只要在公眾環境中咳嗽，立即召來眾多「注目禮」。
一般來說，咳嗽最常見的原因還是大家熟悉的上呼吸道感染，另外像鼻涕倒流、藥物、胃食道逆流、環境刺激...等，以及心肺嚴重疾病都會引起咳嗽。如果您偶而因為疾病咳嗽，同樣地，找到專科醫師為您好好治療，疾病解除、咳嗽症狀大至二週內即可解除；倘若疾病改善，咳嗽症狀卻未解除，加上咳嗽型態改變、咳嗽次數增加、痰液顏色不同，咳得嚴重度或時段與以前不一樣，這些都要提高警覺。
曾經在身心靈療癒地圖提過～心理性咳嗽，這不是裝病而是一種疾病，與神經中樞的調節混亂有關係。所以臨床醫師對於這個診斷非常謹慎，必須在排除器質性疾病的基礎後，才會考慮。而心理性咳嗽可以採用心理諮詢、精神干預治療、催眠治療或暗示療法，有時醫生還會搭配短期給予止咳藥物輔助或適當應用抗焦慮藥物。而身心靈聊癒中，又是怎麼去探索咳嗽呢？
2022年7月21日 星期四
【讀書讀心】一切發生，都是上天的邀約
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人與人相處間，難免心煩氣躁，生活的瑣事，日復一日。
有時候，連動口吃飯，都覺得煩呢？！怎麼有天天一大堆做不完的事呢？！直到有一天，去醫院探視，因不小心吸入一氧化碳，而中毒的朋友...
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2022年7月20日 星期三
【三明治世代】出賣自己，是溝通最好的開始
很多父母「自覺」心理狀態年輕、生命經歷精彩豐富並且對兒女暸若指掌，因此與兒女聊天時，「不自覺」脫口就是建議，有些父母承認自己當年也常和父母鬧脾氣，覺得全世界都不了解自己，幸好成長的淬煉，似乎有著對策，而這些滋長了「我以為」的能力，造成多數人沒辦法「好好傾聽」以及「好好訴說」。
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2022年7月16日 星期六
【親子生活不留白】換個地方工作，效率更好
對於自由業的我來說，經常假日也是上班天。記得大寶貝軍中懇親日，再怎麼忙，也必須撥出時間去探望，絕不能缺席，因此中午接到小寶貝就立馬奔向宜蘭。
好玩的是，小寶貝帶著期末報告、考試課本來讀書，本人則是帶著同學們期末作品以及前輩非常動人、即將出版的大作來聆聽及拜讀。
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2022年7月15日 星期五
【身心靈聊癒】文明的敵意：過敏
談到過敏，在人生中有個不知於何時落下的銘印「對鳳梨過敏」，很清楚知道，小時候是恐懼，成長過程裡，不知道是漸漸地適應？是忽略？還是因為理解而漸漸地可以靠近鳳梨。相信很多朋友也有著過敏的問題，無論是先天體質上的，抑或是食物、接觸性或藥物引起的，輕則發疹、皮癢，重則會要命的。
在台灣，過敏的盛行率非常高，光是過敏性鼻炎，發生率就高達15~20％左右，再加上近些年來外食、空污更提高了過敏人口數，加總起來肯定超過一半人口都有多多少少過敏問題。台灣過敏氣喘暨臨床免疫醫學會理事長楊崑德說，過敏不是單一原因，他綜合了基因、遺傳、環境、飲食等因素，雖然說基因、遺傳無法改變，臨床上卻不一定會發展成過敏，倘若發展成過敏問題，也絕不會是單一疾病，像異味性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎，號稱「過敏三兄弟」，另外還有慢性鼻炎、蕁麻疹、濕疹...等等，都算是過敏性的疾病，每項照顧與治療方式也有所不同。還是一句老話，看病一定要先找醫生確診病因，後續配合治療，而我們能做的是「向內探尋潛在的心理狀態」。
2022年7月14日 星期四
【讀書讀心】轉淚點
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再怎麼平凡的人，都有一顆獨特的心；
再怎麼困頓的生活，都有光彩的一天。
不要羨慕那些，已經飛黃騰達的名流，因為他們也曾經有過，茫然不知所措的日子。
在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候，只要您決心告別灰暗的歲月，
嶄新的人生，就開始一步一步地迎向你。
2022年7月13日 星期三
【三明治世代】「老」是什麼？
幾年前暑期，一群新北市特殊教育老師為了要牽起祖孫世代的情誼，特別到國立教育廣播電臺來找「銀髮新視界」節目製作單位，想知道除了弘道老人基金會所規劃的「彭祖體驗」活動外，還有些什麼樣的方法能使小學生，對家中長者多一點認識與體諒？！對於老師們在代間教育的用心，實在非常感動，回家後不禁思考，夾在「老小」三明治的我，能為他們提供點什麼線索？！於是，為孩子們規劃「預約60年後」暑期夏令營活動。
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2022年7月9日 星期六
【親子生活不留白】「屁」是什麼感覺？
美國電視節目編劇及製作人諾曼．李爾 說：「人生是由小的愉快組成，快樂是由那些小的成功所組成，大的成功太不常出現，而你如果不重視這些小的成功，大的成功也不具任何意義。」所以，每天出現在生活裡的【小確幸】嚐試著把它紀錄下來，對未來的自己肯定會有不同的影響。
坦白說，本人不具有幽默細胞，但自從當了媽媽以後，有兩個天天搞笑的孩子，似乎也將我潛移默化了起來，最經典，也是我記憶最深刻的是，初上台北的時候....
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2022年7月8日 星期五
【身心靈聊癒】肥胖來自心靈的匱乏
相信朋友們對於胖嘟嘟的白色身軀、歡樂可愛的形象，代表性的米其林寶寶，應該有印象吧！自1898年起成為米其林的品牌大使，在世界各地廣為人知。而生活中，若見到胖嘟嘟的嬰孩，咱們也戲稱是米其林寶寶。但長大以後，若仍是米其林樣態，美醜憑個人定義，但是威脅到健康就是多數人不樂見的事了，對吧！
雖然遺傳以及某些疾病左右新陳代謝變化而導致肥胖發生，但因心理因素而致的肥胖卻是不容小覷的。前兩天恰好訪問「幸福瘦」作者馬文雅醫師，很欣賞馬醫師從個案「為什麼會胖」的覺察、思索被忽視的心理需求，再與自我重新和解，簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣，輕鬆地與「胖」從此告別，找回人生的主控權。若有興趣的朋友，很推薦閱讀本書，書中談到許多肥胖心中可能的導火線索，比如：自卑與抗拒與錯認愛自己。
自卑與抗拒：
對於身體的意象，有人「不願意」去符合別人的期待；另外一種人則是「過度迎合」別人的期待。這兩者都是自卑與抗拒的表現。當身旁關心的問候減重進度，經常見到的反應是「防衛」，我才不在乎、我才不要！但其實他們是真心想減重的，只是不希望過度的被關注。
錯認愛自己：
怎麼樣才是愛自己？第一步必須要認識自己。你是一個什麼樣的人，然後為自己做選擇與承擔所有，愛自己並不是放縱自己。經常見到肥胖者有個習性，錯認愛自己就是順從自己所有的慾望，想吃就滿足吃，吃多少毫無度量，沒空吃，就一餐大量解決以慰勞辛苦的自己，這行為只是滿足了大腦慾望，使其快樂，但卻把痛苦讓全身其他器官去負擔，這...是愛自己嗎？
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2022年7月7日 星期四
【讀書讀心】誠信漂流記
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在我們人與人的交往，或做生意的過程當中，「誠信」是非常重要的一件事。可是當今，有很多朋友們又覺得，「誠信」似乎 蕩然無存。那麼對於「誠信」這件事，我們有些什麼樣的體悟
，現在，透過這篇有趣的文章，讓我們一塊兒 來想一想，今天文章的主題是「誠信漂流記」。
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2022年7月6日 星期三
【三明治世代】慢慢講，比較快
不知道成年的你是否發現？小時候我們被爸媽唸，長大後我們也經常會唸父母。父親過世前不久，母親發現有高血壓問題，必須得每天乖乖服用降壓藥。剛開始她老是會忘記吃藥，被我們叨唸許久，母親備受挫折。為了解決母親不能按時服藥的問題，家人共同製作「奶奶專用大字報」，上面寫著「奶奶，不要忘記，早上九點要吃藥哦！」，無論在樓梯間、廁所、廚房、電冰箱、臥房、飯桌與客廳桌的桌面上都貼滿了大字報，每張海報都有孩子們的手繪圖花邊，母親每天看到海報除了感受到窩心，吃藥也穩定了起來。
2022年7月2日 星期六
【親子生活不留白】千萬別睡 ~ 回籠覺
年紀越是增長，更是能體會，無法再像過去年輕時，熬個夜假日再補回來，唉，歲月真是不饒人，尤其是看著孩子們一個個的長大，歲月是被孩子催老的。還記得我們郭家老弟的獨生子郭小君寶貝長尾巴時，當時郭家三姐弟總算到找機會聚在一起打牙祭。看著孩子們開心享受著餐點，大人們聊著天，也有些許壓力的釋放，聊天過程裡，老弟提到我家大寶貝舒壓的方法。
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2022年7月1日 星期五
【身心靈聊癒】聽見無聲的抗議
身體經常會出現些不舒服的情形，這些都不算是病，而是「症狀」，發作時卻讓人坐立難安，比如：頭痛、倦怠...等。面對這些症狀，多數人的態度是...再觀察看看，過幾天可能就會好了、休息一下就沒事了。倘若再過一週症狀仍未解除，有人會積極去找原因、尋求醫療諮詢，有人則消極地對待，反正影響不是太大，就得過且過吧。直到有一天真的病了，無論記憶中怎麼回想，都無法記起自己曾經是多麽地不在乎身體的警告訊號。
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