親愛的朋友，上一週「心念練習」了嗎？
觀察到什麼？了解情緒是從何而來的嗎？
自從居家防疫至今，有好多朋友都開玩笑著說：防疫結束後，很擔心「胖」若兩人，哈哈哈。雖然是句玩笑話，可是玩笑的背後卻有著影響身心的「壓力」存在，請別等閒視之。
或許朋友們會覺得言重了，也許是，也許不是，何仿咱們來看看「吃零食」這件事。
什麼時候，會想拿起零食吃？
無聊的時候（請多問一句，為什麼會無聊？）
嘴饞的時候（請多問一句，什麼時間會嘴饞？）
很煩的時候（請多問一句，零食為什麼對解煩有效？）
思考的時候（請多問一句，思考為什麼要動嘴？）
想吃的時候（請多問一句，什麼時候是「想」吃的時候）
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其實還有很多答案，像看電影的時候…；
不知道幹嘛的時候...；
無論在任何一種時刻，其實都代表著潛藏著大大小小，也許我們知道，也許我們並不清楚的「壓力」，透過訊號傳遞到身體細胞，所以我們需要透過「吃」來解除他。而的確也有人針對「吃」做了研究「吃出幸福感」，不過前提是「要吃對東西」，因為有些食物能够改變大腦的化學物質，從而改變情緒，反之，不必多解釋，大家都明白。
炸雞、蛋糕、洋芋片、披薩、珍珠奶茶...，這些高油、高糖的食物，的確能夠滿足大腦愉悅感受，只是附加的肥胖或營養不均衡，應該不是我們所喜歡的代價。那麼，哪些食物能改變大腦物質來調整情緒的呢？！綜合臨床營養師建議：每日都要攝取6大類食物，無論是B群、ω-3、全穀雜糧、優質蛋白質、乳製品與堅果種子，還有各色蔬菜水果，這些「原形食物」的運用與搭配，才能使吃真正的變成幸福。
不過，單靠「吃」，仍無法解決所有的內在壓力。
台灣自中央疫情指揮中心從2021年05月19日公布新型冠狀病毒病（COVID-19）本土病例新增267例，5天內案例破千，除了台北市、新北市為重災區，其他縣市的病例也在增加，因此即開始全國提升至三級防疫警戒，全民進行居家防疫，原本定至06月14日，行政院又再度宣布延長至6月28日。至於6月28日以後，還有待觀察。面對這未知，我們隱約知道必須還要有好長一段時間去處理，嘴裡沒說，心裡是否早已經這樣的擔憂，轉化成賀爾蒙傳遞到全身上下的細胞中呢？！
布羅派恩博士Dr. Buryl Payne Ph.D 加州聖得科斯的物理學家以及生物回饋技術之父，他曾經有個說法：「思想化為神經的脈衝，沿著神經軸快速傳遞而啟動了肌肉和腺體，就好像電話訊息化為電子訊號，沿著電話線傳送一樣。」（黛比.夏比洛Ｄebbie Shapiro(2019)。身心調癒地圖。台北市：生命潛能。）
所以這些日子以來，若包含過去的壓力，再加上近期累積的壓力，咱們難道不該好好的去釋放一下嗎？！除了持續每日運動，激發腦內啡、吃對東西產生幸福感外，聆聽冥想也是個不錯的方法。
近些年來「正念減壓」正流行，而潛意識導引的語音，不僅能減壓，還要陪您的身體細胞去學習「自動排解壓力源」。
聆聽建議事項：
1.請找個安全舒服能久坐的地方，專注聆聽，身心改變就在潛移默化中。
2.每天最少聽一遍
祝福您。
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